Top 13 cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm đường dài
Khi lái xe đường dài vào ban đêm, tài xế rất dễ bị buồn ngủ. Buồn ngủ khi lái xe làm giảm khả năng quan sát, xử lý tình huống chậm, điều này là vô cùng nguy hiểm. Tại sao lái xe hay buồn ngủ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và những cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hiệu quả mà các bác tài không nên bỏ qua.
Hình: Cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm đường dài
Tại sao lái xe hay buồn ngủ?
Khi lái xe, đặc biệt là lái xe đường dài buổi đêm rất dễ gây buồn ngủ. Những nguyên nhân phổ biến có thể xuất phát từ những lý do sau:
- Tài xế không ngủ đủ giấc nên khó tránh khỏi tình trạng buồn ngủ khi lái xe đêm.
- Theo nhịp sinh học của cơ thể, buổi đêm là khoảng thời gian cơ thể cần chìm trong giấc ngủ để tái tạo năng lượng, do đó không khó hiểu khi tài xế bị buồn ngủ vào khoảng thời gian này.
- Các chặng đường dài vào ban đêm sẽ khiến cho sức khỏe cơ thể của tài xế bị mệt mỏi, xuống sức nên dẫn đến buồn ngủ.
- Rượu bia cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng buồn ngủ. Không những gây buồn ngủ mà rượu bia còn gây ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và khả năng điều khiển phương tiện gây nguy hiểm nên tuyệt đối không tham gia giao thông khi sử dụng rượu bia.
- Nếu tài xế sử dụng một số loại thuốc kháng sinh thì cũng có thể bị ảnh hưởng tác dụng phụ là gây buồn ngủ của thuốc.
Nếu gặp phải các biểu hiện của buồn ngủ khi lái xe như: ngáp, mắt chớp thường xuyên, sụp mí mắt, khó nhìn đường, nhìn mờ…thì tài xế có thể thực hiện những cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm dưới đây.
Tại sao lái xe hay buồn ngủ
Top 13 cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hiệu quả nhanh
Ô Tô An Sương bật mí đến bạn các cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm cực kỳ hữu ích, hiệu quả nhanh chóng, giúp cho mỗi chặng đường thêm an toàn hơn.
Dừng xe và tranh thủ chợp mắt
Các giác buồn ngủ khi tham gia thực sự rất nguy hiểm, do đó nếu không có việc gì quá gấp thì bạn nên tìm một nơi có thể tấp vào lề và tranh thủ chợp mắt nạp lại năng lượng để không có chuyện đáng tiếc nào xảy ra. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn tầm 15 đến 20 phút là đã có thể giúp bạn chiến thắng cơn buồn ngủ và giúp tinh thần trở nên tỉnh táo hơn.
Hình: Dừng xe lại và chợp mắt
Uống thức uống có chứa caffeine trong thành phần
Caffeine là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó giúp cho cơ thể cảm thấy tỉnh táo và giảm tình trạng buồn ngủ khi lái xe đêm. Một số loại thức uống có chứa caffeine mà tài xế có thể sử dụng như: cà phê, nước tăng lực, trà nóng…Tuy nhiên cần lưu ý và những thức uống này chỉ có tác dụng giảm buồn ngủ trong vài giờ, sau đó cơn buồn ngủ sẽ quay lại. Mặt khác, nếu sử dụng quá nhiều thức uống chứa caffeine trong thời gian ngắn sẽ phản tác dụng, khiến cơ thể thêm mệt mỏi, tăng nhịp tim và đau đầu…
Hình: Uống thức uống có chứa cafein
Nhai kẹo cao su khi lái xe
Nhai kẹo cao su khi lái xe là cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm được rất nhiều tài xế áp dụng. Nếu như bị buồn ngủ khi lái xe, bạn hãy thử nhai thử vài viên kẹo cao su, khi đó não bộ sẽ tập trung cho việc nhai kẹo nên sẽ có tác dụng đẩy lùi cơn buồn ngủ. Nên chọn những loại kẹo cao su vị bạc hà the mát bởi sẽ giúp tinh thần của bạn thêm sảng khoái.
Hình: Nhai kẹo cao su khi lái xe
Ăn các loại trái cây chua có chứa nhiều vitamin C
Trong một số loại trái cây có vị chua như: cam, chanh, bưởi, quýt…sẽ có chứa một lượng lớn vitamin C. Đây là loại vitamin có tác dụng kích thích hệ thần kinh nên sẽ giúp cho tinh thần tỉnh táo và không bị buồn ngủ. Do đó, nếu phải lái xe đêm thường xuyên, hãy nhấp nháp một vài miếng trái cây này, vừa giúp cơ thể không buồn ngủ mà lại bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Lau mặt bằng khăn lạnh
Một trong những cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm nhanh chóng được nhiều tài xế truyền tai nhau chính là sử dụng khăn lạnh để lau mặt. Cảm giác mát lạnh tức thời sẽ tác động lên hệ tuần hoàn máu vùng cơ mặt, giúp làm giảm mệt mỏi nhanh chóng và tỉnh táo hơn.
Hình: Lau mặt bằng khăn lạnh khi lái xe
Cấu, véo lên cơ thể của mình
Nếu bị buồn ngủ khi lái xe đêm, hãy thử thực hiện các hành động như cấu, véo lên đùi, lên tay hay lên má mình. Cơn đau sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn ngủ một cách nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cũng tránh những hành động quá mạnh bạo vì có thể khiến mình bị thương, chưa kể là nếu đau quá bị giật mình còn có thể gây nguy hiểm khi đang lái xe.
Hạ cửa sổ xe xuống và hít khí trời
Cảm giác bí bách vì thiếu oxy khi lái xe đêm đường dài khiến ta mệt mỏi và bị buồn ngủ. Hãy hạ cửa xe xuống để cho không khí được lưu thông, lượng oxy trong xe cung cấp đủ sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi hơn. Đặc biệt, không khí buổi đêm rất mát mẻ nên cũng sẽ giúp tinh thần thêm sảng khoái.
Hình: Hạ cửa sổ để lưu thông không khí
Mở nhạc sôi động nghe lúc lái xe
Khi lái xe đường dài, đầu óc quá tập trung cho việc lái xe đôi khi bị chán và gây buồn ngủ. Do đó, hãy thử mở một vài bản nhạc sôi động để giải trí lúc lái xe, não bộ sẽ được kích thích, hưng phấn hơn và giảm cảm giác buồn ngủ.
Hình: Nghe nhạc sôi động khi lái xe
Trò chuyện cùng những người trên xe
Nếu bạn may mắn bạn không phải ngồi lái xe một mình, hãy trò chuyện với những người trên xe. Những cuộc nói chuyện, những câu chuyện hấp dẫn sẽ khiến cho não bộ tỉnh táo hơn và không bị buồn ngủ.
Hình: Trò chuyện cùng người ngồi trên xe
Bật đèn nội thất nếu lái xe vào ban đêm
Nếu phải lái xe vào ban đêm, bạn hãy bật đèn nội thất xe lên. Đây là một trong những cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm cực kỳ hiệu quả. Nguyên do là bởi nếu chúng ta lái xe trong môi trường tối, thiếu ánh sáng thì cơ thể sẽ dễ sản sinh ra melatonin - loại hormon chính gây nên buồn ngủ.
Hình: Bật đèn nội thất xe vào ban đêm
Thay đổi và điều chỉnh lại tư thế ngồi
Ngồi lái xe trong thời gian quá lâu, đặc biệt là khi giữ nguyên một tư thế ngồi sẽ rất dễ khiến cho cơ thể dần buông lỏng, muốn thư giãn và gây buồn ngủ. Cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm trong trường hợp này là thay đổi, điều chỉnh lại tư thế ngồi một cách thường xuyên.
Hình: Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi
Ngủ đủ giấc vào hôm trước khi lái xe
Nếu như đã có sẵn lịch trình lái xe đường dài vào ban đêm, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước (ít nhất từ 7 - 9 tiếng) để hạn chế tối đa tình trạng thiếu ngủ hôm sau.
Hình: Ngủ đủ giấc vào hôm trước
Tránh sử dụng các loại thuốc có thể gây buồn ngủ
Tránh sử dụng những loại thuốc điều trị bệnh có thể gây nên tác dụng phụ buồn ngủ trong quá trình lái xe. Nếu như bạn không thể tạm ngừng việc sử dụng thuốc điều trị, khi buồn ngủ, hãy tấp vào lề đúng nơi quy định và chợp mắt chốc lát. Hoặc nếu có thể, hãy nhờ tài xế đi cùng thay ca lái xe và nghỉ ngơi cho đến khi thuốc hết tác dụng phụ.
Hình: Không sử dụng thuốc gây buồn ngủ
Như vậy, Ô Tô An Sương đã cùng bạn tìm hiểu về các cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hiệu quả, tác dụng nhanh chóng để giúp cho những chuyến đi thêm an toàn hơn. Chúc bạn luôn thượng lộ bình an!
Các bài biết viết liên quan đến lái xe an toàn
- 30+ Kinh nghiệm lái xe ô tô an toàn cho tài xế mới
- 5 Kinh nghiệm lùi xe chính xác và an toàn cho tài xế mới
- 13 Kỹ thuật lái xe ô tô cơ bản từ A-Z cần nắm rõ
- 9 lưu ý nên biết khi đi ô tô trên đường đèo núi
- Hướng dẫn lái xe cho người mới bắt đầu
- Hướng dẫn lái xe lên dốc cho ô tô số sàn và ô tô số tự động
